Måste man ta C-vitaminer som kosttillskott för att undvika vitaminbrist?
Måste man ta C-vitaminer som kosttillskott för att undvika vitaminbrist?
Det är verkligen inte så dumt med kosttillskott för betänk hur många som använder sig av en specifik diet för att gå ner i vikt. Om man utesluter flera matgrupper från sin diet så är det onekligen så att man även utesluter vitaminer och mineraler. Det finns mycket populära dieter där man inte får tillräckligt med C-vitaminer eftersom man undviker frukt.
På all-fraktfritt.se kan man köpa c vitamin som pulver mycket billigare än tabletter och är samma sak. Faktisk ännu renare då man inte behöver klibbmedel och släppmedel för att kunna pressa till tablett.
Ta C-vitaminer för att må riktigt bra idag och imorgon
Om du är orolig för att du kanske lider av cvitaminbrist så ska du veta att du knappast riskerar skörbjugg. Det krävs allvarlig brist under en längre tid för att tänder ska börja ramla ur munnen på en. Men man kan ju lida av andra symtom som kan uppstå då man inte får i sig tillräckligt med C-vitamin.
De bästa kosttillskotten som du kan använda dig av för att må bra
Det finns de som hävdar att man ska satsa på kosttillskotten som innehåller salter av askorbinsyra som till exempel kalciumaskorbat. Det här kan vara bättre än helt vanliga tabletter med C-vitaminet eftersom man kan se en bättre effekt än med den vanliga askorbinsyran då kalciumaskorbatet tas upp av kroppen på ett effektivt vis.
Men det är klart att man kan se god effekt av olika typer av C-vitamintillskott. Med C-vitaminbrus så kan man komma långt, och det här kan vara ett bra alternativ för den som tycker att det känns svårt att börja äta mer frukt och grönsaker.
Kan man få i sig för mycket av C-vitaminet?
Ja, man kan råka ut för en c vitamin överdos om man får i sig för mycket av tabletter eller brus. Men det här betyder inte att man kommer att bli allvarligt sjuk för överflödigt c vitamin följer med urinen ut ur kroppen.
Det finns varningar för att använda sig av för mycket av detta vitamin om man har problem med till exempel njursten då det finns forskning som visar på att man kan få njursten av för höga doser av vitaminet.
Det rekommenderade intaget för vuxna ligger på 75 mg. Om man är gravid så kan man inta 85 mg per dag och när man ammar så kan man öka dosen till 100 mg.
Samtidigt skall man veta att upptäckaren av c vitaminet själv intog många gram per dag och borde veta bäst då han fick Nobelpriset. Cvitaminpiller brukar vara på 500 mg eller 1000 mg.
Något man ska vara försiktig med är det goda vitamingodiset som är till för barn. Ofta så är det format precis som vanligt godis men om barnet äter upp en hel burk på en gång så kan det vara farligt. Man bör uppsöka hjälp så snart som man upptäcker vad som har hänt och även vara beredd på att det här kan leda till magont.
Rökare behöver extra c vitamin. Vid förkylning och andra åkommer förbrukas c snabbt. Att ha tillräckligt med c kan förebygga sjukdom, blir man sjuk är det välkänt att man snabbt skall ta extra c vitamin, kanske 3-4 gram dag, till man blir frisk.
Behöver man verkligen kosttillskotten om man äter frukt?
Det här är en bra fråga och beror helt och hållet på vem man är och hur man äter i övrigt. Det är mycket ovanligt i Sverige med brist på C vitaminer eftersom det finns så pass gott om frukt och grönsaker året om. Under vissa perioder så kanske man har behov av lite mer och då är kosttillskotten en hjälp eftersom man kanske inte alltid kan äta så mycket frukt och grönsaker som krävs för att få i sig det dagliga behovet.